Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, который является золотым стандартом в психотерапии, а также применяю методы из схема-терапии - третьей волны КПТ.

Я обещаю вам конфиденциальность, безопасность, этичность, уважение, а также все свои знания и внимание.

В терапии я буду вашим партнёром, здесь не будет указаний, что и как вам делать, будет только совместное исследование важных для вас ситуаций, чувств и сложностей.

Вместе с тем когнитивно-поведенческая терапия нацелена не только на рефлексию, но и на реальные, измеримые улучшения в вашей жизни путём формирования нового поведения и получения нового опыта на практике.

Наша главная цель — расширить ваш арсенал инструментов и опор настолько, чтобы вы смогли проще справляться с текущими и будущими проблемами.

Я научу вас относиться к себе бережно, поддерживать себя, стать более устойчивым к проблемам и опираться на себя в их решении.

Мне важно, чтобы рядом со мной не нужно было подстраиваться или делать вид, что всё в порядке. Любые ваши мысли и эмоции — нормальны, их не нужно исправлять, к ним можно прислушиваться.

Работаю онлайн.

• прочитать честные тексты о том, как мы справляемся (и не справляемся) с тревогой, виной, выгоранием и самокритикой;
• понять, как может выглядеть психологическая помощь;
• найти слова, которые вас поддержат.